Doplňky kolagenu získávají na popularitě díky svým potenciálním přínosům pro podporu zdraví vlasů, pokožky, kostí, svalů a kloubů. Existuje však často zmatek ohledně nejlepšího času pro užívání těchto doplňků, aby byla maximalizována jejich účinnost. Zatímco některé teorie navrhují konkrétní časy dne, výzkum naznačuje, že čas užívání doplňků kolagenu nemusí být tak kritický, jak se původně myslelo. Tento článek zkoumá tvrzení a skutečnosti týkající se optimálního času pro užívání doplňků kolagenu a poskytuje náhledy od odborníků a studií v tomto oboru.
- Klíčová myšlenka:
- Nejlepší čas na užívání doplňků kolagenu je subjektivní a liší se podle individuálních preferencí a cílů.
- Oblíbené ingredience:
- Kolagenové peptidy, hydrolyzovaný kolagen, aminokyseliny
- Potenciální přínosy:
- Podpora zdraví vlasů, pokožky, kostí, svalů, kloubů
- Aplikace:
- Doplňky kolagenu lze užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla.
Tipy odborníků
Podle expertů nemá čas, kdy jsou užívány doplňky kolagenu, významný vliv na jejich účinnost. James Galligan, Ph.D., profesor farmakologie a toxikologie na College of Human Medicine na Michigan State University, vysvětluje, že schopnost těla trávit proteiny, jako je kolagen, není výrazně ovlivněna tím, zda je žaludek plný nebo prázdný. Klíčovým faktorem je, že kolagen přežije průchod žaludkem, a většina rozkladu proteinů se odehrává ve střevě, bez ohledu na plnost žaludku.
Scott Keatley, R.D., tuto skutečnost podporuje, když uvádí, že vstřebávání kolagenu bude podobné, ať už je žaludek plný, poloplný nebo prázdný. Navíc teorie, že kolagen je efektivnější v noci během REM spánkového cyklu, nemá podstatnou vědeckou podporu. Kolagenu trvá tři až pět hodin, než dosáhne tenkého střeva, kde je absorbován, což komplikuje synchronizaci s konkrétními tělesnými cykly, jako je REM spánek.
Takže obecný konsenzus mezi odborníky, včetně Alberta Mathenyho, M.S., R.D., CSCS, je, že doplňky kolagenu lze užívat kdykoli během dne, a nejdůležitějším aspektem je jejich pravidelné zařazování do denní rutiny.
Otázky a odpovědi
Mohou doplňky kolagenu zlepšit elasticitu kůže?
Ano, doplňky kolagenu mohou zlepšit elasticitu kůže. Poskytují tělu nezbytné aminokyseliny pro produkci kolagenu, což je klíčové pro udržení mladistvé a pružné pokožky.
Existují vedlejší účinky užívání doplňků kolagenu?
Obecně jsou doplňky kolagenu bezpečné s minimálními vedlejšími účinky. Někteří lidé však mohou zažívat mírné trávicí problémy nebo alergické reakce, zejména pokud jsou alergičtí na zdroj doplňku.
Jak dlouho trvá, než se projeví přínosy užívání doplňků kolagenu?
Viditelné přínosy užívání doplňků kolagenu, jako je zlepšení textury kůže nebo úleva od bolesti kloubů, se obvykle objeví během 4 až 8 týdnů pravidelného užívání.
Naše top výběry
UNDO Collagen Drink
Představte si, že s každým douškem piji mládí. UNDO Collagen Drink slibuje právě to – omlazující elixír v pohodlném sáčku. Jako někdo, kdo dobře zná všechna pro a proti péče […]
Avenobo Collagen Luxury Complex
Když jde o obrácení známek stárnutí a podporu našeho celkového zdraví, kvalita doplňků, které si vybereme, hraje klíčovou roli. Avenobo Collagen Luxury Complex od Sensilab se jeví jako vynikající možnost, […]
Avenobo Collagen Luxury Complex by Sensilab: An Expert Review
Konečné hodnocení
Závěrem, nejlepší čas na užívání doplňků kolagenu je více spojen s osobním pohodlím a denní rutinou než s konkrétním časem dne. Hlavním cílem by mělo být pravidelné zařazování kolagenu do vašeho denního režimu, protože právě tato pravidelnost vede k nejúčinnějším výsledkům. Ať už preferujete jeho užívání ráno, jako svačinu odpoledne nebo večer, klíčem je najít to, co nejlépe vyhovuje vám a toho se držet.
